VŠE CO POTŘEBUJETE VĚDĚT K TOMU,

JAK ÚSPĚŠNĚ ZHUBNOUT

výživové poradenství, hubnutí, jak zhubnout, jak rychle zhubnout, dieta, zdravé hubnutí, trvalé hubnutí, lymfodrenáže Ballancer, České Budějovicevýživové poradenství, hubnutí, jak zhubnout, jak rychle zhubnout, dieta, zdravé hubnutí, trvalé hubnutí, lymfodrenáže Ballancer, České Budějovicevýživové poradenství, hubnutí, jak zhubnout, jak rychle zhubnout, dieta, zdravé hubnutí, trvalé hubnutí, lymfodrenáže Ballancer, České Budějovicevýživové poradenství, hubnutí, jak zhubnout, jak rychle zhubnout, dieta, zdravé hubnutí, trvalé hubnutí, lymfodrenáže Ballancer, České Budějovicevýživové poradenství, hubnutí, jak zhubnout, jak rychle zhubnout, dieta, zdravé hubnutí, trvalé hubnutí, lymfodrenáže Ballancer, České Budějovicevýživové poradenství, hubnutí, jak zhubnout, jak rychle zhubnout, dieta, zdravé hubnutí, trvalé hubnutí, lymfodrenáže Ballancer, České Budějovice

CHCI ODEBÍRAT NOVINKY A TIPY O VÝŽIVĚ A HUBNUTÍ

mailbox;Zadejte Váš e-mail;;8;128
výživové poradenství, hubnutí, jak zhubnout, jak rychle zhubnout, dieta, zdravé hubnutí, trvalé hubnutí, lymfodrenáže Ballancer, České Budějovice
Souhlasím s obchodnímipodmínkami Žij-zdravě.cz
Odebírat »
8 ZLOZVYKŮ, DÍKY KTERÝM STÁRNETE RYCHLEJI
To, jak budete vypadat a jak se budete cítit, až budete starší, závisí na tom, jak žijete svůj život nyní! Dá se tedy říci, že chcete-li být jednou zdravý a vitální senior, znamená to pro Vás dělat správná rozhodnutí již nyní, kdy jste mladí. Zkuste se tedy zbavit Vašich špatných návyků raději hned, protože tyto návyky by pak mohly v pozdějším věku negativně ovlivnit Vaše zdraví i fyzickou pohodu. Níže najdete osm nejčastějších a největších viníků, které urychlují proces stárnutí.

KOUŘENÍ



Bezpochyby není žádným tajemstvím, že kouření škodí zdraví. V dnešní době je bezpečně prokázáno, že kouření má přímou souvislost s rozvojem nádorového onemocnění (a to nejen nádorů plic), ale také je spolu s vysokou hladinou cholesterolu, vysokým krevním tlakem a cukrovkou hlavní příčinou srdečních a cévních onemocnění. Ale věděli jste, že velmi negativně ovlivňuje i Váš vzhled? Mnoho studií totiž dokazuje, že kromě zvyšování rizika nemocí srdce a plic, kouření také aktivuje enzymy, které odbourávají elasticitu vaší pokožky. Chcete-li si udržet zdraví a mladistvý vzhled, tak přestaňte kouřit co nejdříve!

DIETY



Kdo by nechtěl rychle shodit 10 kg do plavek před dlouho očekávanou letní dovolenou? Rychlý úbytek váhy je samozřejmě lákavý, ale věčné nárazové diety a hladovění není dlouhodobé a zdravé řešení, ale spíše dlouhodobá hrozba! Výzkumy ukazují, že častý a dlouhodobý pokles příjmu energie, může v pozdějším věku snižovat hladinu energie, koncentrace, způsobovat podrážděnost, případně i deprese. Nárazové diety působí i estetické problémy, jako jsou vrásky a povislá kůže, která má již menší elasticitu a nemá prostor přizpůsobit se hubnutí. Ideální váha je pro zdraví samozřejmě velmi důležitá, ale nesnažte se hubnout pomocí rychlých diet a hladovění.

NEDOSTATEK KVALITNÍHO SPÁNKU


Mnoho z nás si myslí, že s rostoucím věkem klesá potřeba spánku, ale odborníci tvrdí, že i v pozdějším věku je optimální potřeba spánku sedm až osm hodin. Dlouhodobý nedostatek spánku velice negativně ovlivnit zdraví člověka a jeho tělesné funkce. Problém může nastat zejména tehdy, když lidé spí méně než šest hodin denně po dobu jednoho týdne. Nedostatek spánku může vést k nárůstu tělesné hmotnosti a podrážděnosti. Vlivem nedostatku spánku může také dojít k poškození imunitního systému, který pak není schopen reagovat na ataky například v podobě stresu. Je zřejmé, že spánek je klíčový pro naši rekonvalescenci a udržení správných tělesných funkcí.

NEDOSTATEK OVOCE A ZELENINY



Ovoce a zelenina představují důležité složky zdravé a vyvážené stravy, ať už v rámci hlavního jídla či lehkého občerstvení. Zásobují nás vitamíny, minerály a vlákninou, poskytují i energii (hlavně ve formě cukrů) a obsahují ještě další doplňkové látky. Ty jsou často nazývány jako fytochemické či sekundární rostlinné látky a mohou být prospěšné našemu zdraví. Epidemiologické studie prokázaly, že vysoká spotřeba ovoce a zeleniny je spojena s nižším rizikem chronických chorob. Zejména se jedná o kardiovaskulární choroby, cukrovku II. typu a některé druhy rakoviny, například rakovina ústní dutiny, nosohltanu, hrtanu, jícnu, žaludku a plic.

STRES



Dnešní doba a náš životní styl, klade vysoké nároky na naši výkonnost. Velké pracovní nasazení, ale i problémy v osobních vztazích vyčerpávají naši přirozenou obranyschopnost a vedou k přetížení organismu. V menší míře není stres škodlivý a tělo se s ním vyrovná. Pokud ale stres trvá déle, nebo se velmi často opakuje, má pak škodlivé důsledky pro tělo i psychiku a může docházet ke vzniku psychosomatických onemocnění, případně se psychická zátěž projeví nemocemi, které s ní zdánlivě nesouvisí.

ZÁŠŤ



Život je skutečně příliš krátký a vzácný na to abychom s sobě drželi staré křivdy. Naučit se odpouštět nám tak může přidat i několik let života. Ačkoli se to zdá jako malichernost, tak mnoho lidí se celý život trápí starými křivdami, které jim pak pomalu a berou životní energii. Studie opět ukazují, že odpuštění vede k lepší fyzické, psychické a duchovní pohodě. Mezi zdravotní výhody pak patří nižší krevní tlak, méně depresí, méně stresu a menší úzkost.

PASIVNÍ ODPOČINEK „TV A GAUČINK“



Pravidelná fyzická aktivita je jedním ze základních předpokladů k tomu, cítit se dlouhodobě dobře a mírnit problémy, které s věkem nutně přicházejí. Jako pravidelný pohyb stačí čtyřikrát v týdnu 45 minut jakéhokoliv pohybu. Tělesná aktivita snižuje riziko srdečních chorob, rakoviny a vzniku dalších civilizačních onemocnění. Pohyb udržuje tělo v kondici, pomáhá před osteoporózou, demencí nebo cukrovkou. Je prokázáno, že fyzická aktivita prodlužuje život. Ti kdo se věnují nějakému sportu, vypadají prokazatelně mladší než ti, kteří odpočívají pasivně tzv. „gaučink a TV“.

ALKOHOL



Alkohol je nejrozšířenější návyková látka, která ve větším množství a nevhodné kombinaci (s některými nemocemi či léky) může člověku velmi ublížit. Na lidský organismus velmi různorodé účinky – povzbuzuje i zklidňuje, ovlivňuje motoriku a teplotu lidského těla, způsobuje výpadky paměti, snižuje schopnost soustředění.
Vložit příspěvek do diskuze
textbox;Vaše jméno;;2;32;1
textarea;Váš příspěvek;;0;1024;1
Vložit příspěvek »
výživové poradenství, hubnutí, jak zhubnout, jak rychle zhubnout, dieta, zdravé hubnutí, trvalé hubnutí, lymfodrenáže Ballancer, České Budějovice Chci zhubnout
výživové poradenství, hubnutí, jak zhubnout, jak rychle zhubnout, dieta, zdravé hubnutí, trvalé hubnutí, lymfodrenáže Ballancer, České Budějovice Ceník
výživové poradenství, hubnutí, jak zhubnout, jak rychle zhubnout, dieta, zdravé hubnutí, trvalé hubnutí, lymfodrenáže Ballancer, České Budějovice Kontakt