8 ZLOZVYKŮ, DÍKY KTERÝM STÁRNETE RYCHLEJI
To, jak budete vypadat a jak se budete cítit, až budete starší, závisí
na tom, jak žijete svůj život nyní! Dá se tedy říci, že chcete-li být
jednou zdravý a vitální senior, znamená to pro Vás dělat správná
rozhodnutí již nyní, kdy jste mladí. Zkuste se tedy zbavit Vašich špatných návyků raději hned, protože
tyto návyky by pak mohly v pozdějším věku negativně ovlivnit Vaše
zdraví i fyzickou pohodu. Níže najdete osm nejčastějších a největších
viníků, které urychlují proces stárnutí.
KOUŘENÍ
Bezpochyby není žádným tajemstvím, že kouření škodí zdraví. V dnešní době je bezpečně prokázáno, že kouření má přímou souvislost s rozvojem nádorového onemocnění (a to nejen nádorů plic), ale také je spolu s vysokou hladinou cholesterolu, vysokým krevním tlakem a cukrovkou hlavní příčinou srdečních a cévních onemocnění. Ale věděli jste, že velmi negativně ovlivňuje i Váš vzhled? Mnoho studií totiž dokazuje, že kromě zvyšování rizika nemocí srdce a plic, kouření také aktivuje enzymy, které odbourávají elasticitu vaší pokožky. Chcete-li si udržet zdraví a mladistvý vzhled, tak přestaňte kouřit co nejdříve!DIETY
Kdo by nechtěl rychle shodit 10 kg do plavek před dlouho očekávanou letní dovolenou? Rychlý úbytek váhy je samozřejmě lákavý, ale věčné nárazové diety a hladovění není dlouhodobé a zdravé řešení, ale spíše dlouhodobá hrozba! Výzkumy ukazují, že častý a dlouhodobý pokles příjmu energie, může v pozdějším věku snižovat hladinu energie, koncentrace, způsobovat podrážděnost, případně i deprese. Nárazové diety působí i estetické problémy, jako jsou vrásky a povislá kůže, která má již menší elasticitu a nemá prostor přizpůsobit se hubnutí. Ideální váha je pro zdraví samozřejmě velmi důležitá, ale nesnažte se hubnout pomocí rychlých diet a hladovění.NEDOSTATEK KVALITNÍHO SPÁNKU
Mnoho
z nás si myslí, že s rostoucím věkem klesá potřeba spánku, ale
odborníci tvrdí, že i v pozdějším věku je optimální potřeba spánku sedm
až osm hodin. Dlouhodobý nedostatek spánku velice negativně ovlivnit
zdraví člověka a jeho tělesné funkce. Problém může nastat zejména tehdy,
když lidé spí méně než šest hodin denně po dobu jednoho týdne. Nedostatek spánku může vést k nárůstu tělesné hmotnosti a podrážděnosti. Vlivem
nedostatku spánku může také dojít k poškození imunitního systému, který
pak není schopen reagovat na ataky například v podobě stresu. Je
zřejmé, že spánek je klíčový pro naši rekonvalescenci a udržení
správných tělesných funkcí.
NEDOSTATEK OVOCE A ZELENINY
Ovoce
a zelenina představují důležité složky zdravé a vyvážené stravy, ať už v
rámci hlavního jídla či lehkého občerstvení. Zásobují nás vitamíny,
minerály a vlákninou, poskytují i energii (hlavně ve formě cukrů) a
obsahují ještě další doplňkové látky. Ty jsou často nazývány jako
fytochemické či sekundární rostlinné látky a mohou být prospěšné našemu
zdraví. Epidemiologické studie prokázaly, že vysoká spotřeba ovoce a zeleniny je spojena s nižším rizikem chronických chorob. Zejména
se jedná o kardiovaskulární choroby, cukrovku II. typu a některé druhy
rakoviny, například rakovina ústní dutiny, nosohltanu, hrtanu, jícnu,
žaludku a plic.
STRES
Dnešní doba a náš životní styl,
klade vysoké nároky na naši výkonnost. Velké pracovní nasazení, ale i
problémy v osobních vztazích vyčerpávají naši přirozenou obranyschopnost
a vedou k přetížení organismu. V menší míře není stres škodlivý a tělo
se s ním vyrovná. Pokud ale stres trvá déle, nebo se velmi často
opakuje, má pak škodlivé důsledky pro tělo i psychiku a může docházet ke vzniku psychosomatických onemocnění, případně se psychická zátěž projeví nemocemi, které s ní zdánlivě nesouvisí.
ZÁŠŤ
Život
je skutečně příliš krátký a vzácný na to abychom s sobě drželi staré
křivdy. Naučit se odpouštět nám tak může přidat i několik let života.
Ačkoli se to zdá jako malichernost, tak mnoho lidí se celý život trápí starými křivdami, které jim pak pomalu a berou životní energii. Studie
opět ukazují, že odpuštění vede k lepší fyzické, psychické a duchovní
pohodě. Mezi zdravotní výhody pak patří nižší krevní tlak, méně depresí,
méně stresu a menší úzkost.
PASIVNÍ ODPOČINEK „TV A GAUČINK“
Pravidelná
fyzická aktivita je jedním ze základních předpokladů k tomu, cítit se
dlouhodobě dobře a mírnit problémy, které s věkem nutně přicházejí. Jako pravidelný pohyb stačí čtyřikrát v týdnu 45 minut jakéhokoliv pohybu. Tělesná
aktivita snižuje riziko srdečních chorob, rakoviny a vzniku dalších
civilizačních onemocnění. Pohyb udržuje tělo v kondici, pomáhá před
osteoporózou, demencí nebo cukrovkou. Je prokázáno, že fyzická aktivita
prodlužuje život. Ti kdo se věnují nějakému sportu, vypadají
prokazatelně mladší než ti, kteří odpočívají pasivně tzv. „gaučink a
TV“.
ALKOHOL
Alkohol je nejrozšířenější návyková látka, která
ve větším množství a nevhodné kombinaci (s některými nemocemi či léky)
může člověku velmi ublížit. Na lidský organismus velmi různorodé účinky –
povzbuzuje i zklidňuje, ovlivňuje motoriku a teplotu lidského těla,
způsobuje výpadky paměti, snižuje schopnost soustředění.
Diskuze
Prozatím žádné příspěvky v diskuzi.