PROČ DIETY NEFUNGUJÍ?
Dieta
to je slovo, se kterým se každý z nás denně setkává a které je také nedílně
spjato s hubnutím? Ale jaký je důvod? To nevíme, ale bezpochyby to především
budou komerční zájmy a touha po zisku, protože jinak si to ani neumíme
vysvětlit.
Každý den jsme bombardováni fotografiemi nádherných celebrit, které nám neustále doporučují nějakou „zaručenou dietu“. Pak samozřejmě není divu, že jsme často v pokušení ji vyzkoušet, protože je to jednoduché, levné a podle té fotografie na internetu i zaručeně úspěšné.
Prvním krokem každé diety je snížení někdy už tak velmi nízkého kalorického příjmu. A výsledek? Sice snížíte svoji váhu, ale většinou místo tukových zásob dojde k úbytku aktivní svalové hmoty. Tu ale potřebujeme pro skutečné hubnutí! Tím si snížíte svůj bazální metabolismus a dojde k celkovému zpomalení vašeho metabolismu - to znamená, že se hubnutí zpomalí!
Zkusme si tedy vysvětlit, proč velmi nízký příjem kalorií zpomaluje úbytek na váze
Jednoduše řečeno, Vaše tělo přejde do tzv. „režimu hladovění“ - tento mechanismus se v průběhu evoluce vyvinul jako obrana proti hladovění. To znamená, že naše tělo začne pracovat jako velmi efektivní stroj, aby získalo co nejvíce kalorií z naší stravy a pitného režimu. Hlavní způsob, jak to dělá je to, že se snaží ochránit své zásoby energie – což je tuk (podobně se nejspíš zachováte i vy na opuštěném ostrově v případě omezeného příjmu potravy - začnete se zásobami šetřit). Místo zásob tuku použije svalové tkáně nebo svaly, aby tělu poskytly dostatek kalorií, které potřebuje k udržení fungování.
To přímo
vede ke ztrátě svalové hmoty, důsledkem čehož se sníží rychlost metabolismu
tak, že tělo potřebuje méně kalorií a hubnutí vlastně zpomaluje. Jak již bylo
zmíněno, tento mechanismus nás chránil v období hladomoru, ale pokud se snažíte
zhubnout, je to špatné řešení!
Motivací lidí na jaře bývá shodit „do plavek“. Díky dietě od kamarádky nebo z internetu se to i povede, ale do Vánoc přiberou ještě víc. To je jasný signál, že něco v životním stylu je nastaveno chybně.
POKUD TO POCHOPÍTE,
MOŽNÁ
UŽ NIKDY NEBUDETE POTŘEBOVAT DRŽET DIETY.
Změníte svůj životní styl a budete mít takovou váhu, jakou chcete.
