PROČ NEMŮŽU ZHUBNOUT?
Máte
vzorový jídelníček, jíte podle doporučení, pravidelně cvičíte a přes
veškerou Vaši námahu a snahu nejdou ty nechtěná kila navíc dolů? Kde je
problém a co s tím můžete udělat? Možná bude jednou z příčin tichý
nepřítel dnešní, poněkud hektické doby – STRES!
Už přemýšlíte,
kdy jste se naposledy rozčílili? A co starosti s dětmi (mimochodem,
které děti nezlobí :-) ), domácností (když děti zrovna nezlobí, tak
nejspíš připravují něco, abyste mohla začít uklízet), problémy v práci
nebo třeba běžný stres z toho, že nestíháte (proč nemá den 36 hodin?). Tak kde je „zakopaný pes“?
Pro
pochopení mechanismu stresu si musíme nejdříve uvědomit, že nic se v
našem neděje jen tak a všechno má svůj smysl. Jakým způsobem tedy naše
tělo při stresu funguje, jaké procesy se v těle dějí a proč se tak
vlastně děje (ksakru kdo to vymyslel???). Pro člověka byla historicky stresová situace bojem o holý život (lov divoké zvěře, boj s jiným kmenem), kdy se rozhodoval, zda bojovat nebo utéct! Při stresu začíná tělo pracovat jako stroj – nadledviny
začnou produkovat mnohem více adrenalinu a kortizolu, činnost trávicího
systému je pozastavena a namísto trávicího traktu dochází k prokrvení
svalstva, aktivuje se činnost potních žláz, oční čočka se zaostří na
dálkové vidění, zvýší se frekvence srdečního tepu i síla srdečních
stahů, zvýší se krevní tlak – můžeme tedy začít bojovat a bránit svůj
život, případně utíkat nebo lovit.
Jak jsem již uvedl na začátku, tak v 21. století jsou však stresové podněty zcela jiné, neohrožují nás na životě a
je jich bohužel mnohem více. Ačkoli je naše tělo připraveno na boj nebo
útěk, tak nemůžeme utíkat, bojovat ani nikoho praštit (což je
mimochodem někdy dost škoda :-) ). Naopak bychom měli zůstat v klidu a
soustředění. Ale pak nedojde k využití pohotovostních zdrojů energie -
mastné kyseliny a cukry, které nám kolují v žilách a ty se tedy uloží v těle jako tuk a to především jako tuk viscerální! Při
častém stresu se to pak opakuje velmi často, což způsobuje zvýšení
krevního tlaku, viscerální obezitu a mnoho dalších zdravotních problémů.
Na stresové situace pak také velmi často reagujeme nadměrnou konzumací a to zejména sladkostí (znáte
to časté, tak si dej zákusek na nervy :-) ), ale také jiných potravin s
vysokým glykemickým indexem a snadnější stravitelností.
Kdo
dočetl až sem má nyní asi v hlavě nějakou podobnou větu typu: „Tak
výborně, díky za informace! Už vím, proč se mi nedaří zhubnout, ale co s
tím mám asi dělat?“ Rada skutečně není složitá - sportujte a choďte na procházky!
Sport
přináší psychickou i tělesnou pohodu a dobře se při něm odreagujete.
Máte v sobě nahromaděný stres? Zajděte si zaběhat nebo na lekci
spinningu, kickboxu, tance či jiné pohybové aktivity. Cvičení je skvělým
lékem na srovnání hladiny hormonů. Jestli nejste příznivcem žádného
sportu, alespoň si občas zajděte na procházku do přírody. A proč je
cvičení tak užitečné? Při sportu nebo jiné pohybové aktivitě se nám do
těla uvolňují endorfiny. Endorfiny jsou tzv. hormony štěstí které
navozují dobrou náladu a uvolnění. Co tedy může být lepším prostředkem
při boji proti stresu než hormon štěstí? A především při pohybu se nejen
zbavíte stresu, ale také shodíte ta přebytečná kila, která Vás trápí!
Zdravá a vysportovaná postava vám pak také opět přidá na sebevědomí a
sníží váš stresující pocit z toho, jak vypadáte.
Co vy na to, souhlasíte se mnou nebo na to máte jiný názor? Využijte diskuzi pod článkem… :-)